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Abertura

Manutenção

   

Quando pensamos em harmonia devemos pensar em estabilidade e isso vem a ser um balanço entre tudo que você vive, o que fala e pensa, como se relaciona, alimentação, horários de atividade, descanso, sono, trabalho, lazer e atividades físicas e dentre elas algumas podem ser indicadas prioritariamente.

Com a vida que nossa sociedade proporciona, algumas práticas podem ser somadas a seu dia a dia.

Temos aqui um conjunto muito eficiente, procure se reorganizar nesse sentido... vai fazer diferença.

Manutenção diária

2

10

Ideal     
Diários   
mínimo

20 min

Alongamento

8

7 min

60 min

Caminhadas

 

20 min

20 min

Automassagem

8

10 min

 

Reflexologia

 

 

20 min

Respiratórios

 

3 min

5 min

Yoga (de seu dosha)

 

5 min

5 min

Yogamudra

8

3 min

60 min

Meditação

8

10 min

190 min

 

 

55 min

Semanais

Hidroginástica

Yoga

Esportes

T'ai Ch'i Chuan

Ciclismo

Lian Kun

Natação

Ch'i Kun

Dança

 

2

 

8 Prática mínima diária recomendada - 30 min

9

Um conjunto mínimo para a manutenção diária pode ser composto por

Alongamento,  automassagem, yoga e meditação ocupando apenas 30 minutos diários.

 

* São aconselhadas outras atividades como caminhadas de 1 a 3 vezes por semana para complementação.

 

2

 

 

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